วันที่ 6 ส.ค.2567 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยแพร่ข้อมูลเตือน ผู้ที่ชื่นชอบดื่มชานมทุกวัน โดยระบุว่าอาจจะเสี่ยงเป็นโรคนิ่วในไต  "ดื่มชานมหวานทุกวัน ระวัง! เสี่ยงเป็นนิ่วในไต ชานมเย็น หวานๆ แก้วโปรดที่ใครหลายคนติดใจ อาจไม่ใช่แค่ตัวการทำให้น้ำหนักพุ่งปรี๊ดอย่างเดียว แต่มันยังแอบแฝงอันตรายที่น่ากลัว นั่นก็คือ “นิ่วในไต”

เอ๊ะ! ชานมเกี่ยวอะไรกับนิ่วในไต? อย่าเพิ่งงงไปค่ะ วันนี้ พี่เจมินี่ จะมาแฉความจริงให้ฟังแบบสนุก ๆ

รู้จัก "นิ่วในไต" กันก่อน
นิ่วในไต เกิดจากการตกผลึกของแร่ธาตุต่างๆ ในปัสสาวะ จนรวมตัวกันเป็นก้อนแข็ง ๆ มีขนาดตั้งแต่เม็ดทรายยันลูกปิงปอง! ซึ่งเจ้าก้อนนิ่วเนี่ยแหละ ตัวแสบเลย มันจะไปอุดตันทางเดินปัสสาวะ ทำให้อั้นฉี่ไม่ได้ ปวดท้องรุนแรง บางรายถึงขั้นไตวายได้เลยนะ 

ชานมหวาน ตัวร้ายทำลายไต
ในชานมหวาน นอกจากจะมีน้ำตาลมหาศาล ยังมีสารอาหารบางอย่าง ที่เป็นตัวเร่งให้เกิดนิ่วในไต ได้แก่ น้ำตาลฟรุคโตส ฟรุคโตสจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ไตทำงานหนัก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว

แคลเซียม ชานมบางชนิดมีส่วนผสมของนม ซึ่งมีแคลเซียมสูง แคลเซียมส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และอาจตกผลึกเป็นนิ่วได้
ออกซาเลต สารนี้พบได้ในใบชา ออกซาเลตจะจับตัวกับแคลเซียม กลายเป็นนิ่วชนิดแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งเป็นชนิดที่พบมากที่สุด

ดื่มชานมยังไง ไม่ให้นิ่วถามหา ?

ลดหวาน! สั่งแบบหวานน้อย หรือไม่ใส่น้ำตาลเลยยิ่งดี

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ น้ำเปล่าช่วยเจือจางปัสสาวะ ลดการตกผลึกของแร่ธาตุ

เลือกนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง ช่วยลดปริมาณแคลเซียม

ทานผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย มะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว
สรุป

เราสามารถดื่มชานมเย็นได้ แต่ต้องดื่มอย่างพอประมาณ เลือกแบบหวานน้อย และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆรักตัวเองห่วงใยสุขภาพ แล้วเราจะดื่มด่ำความอร่อยของชานมเย็นได้อย่างสบายใจ
แถมท้าย! สนุกกับนิ่วในไต

รู้หรือไม่ นิ่วในไตมีชื่อเรียกแบบน่ารัก ๆ ว่า "หินในไต" หรือ "ทรายในไต" แต่ถึงชื่อจะน่ารัก แต่อันตรายอย่าบอกใครเลยนะ รักตัวเอง ห่างไกลนิ่ว ด้วยการดื่มชานมอย่างพอดี